8 kroków do wiosennego przebudzenia
Krótkie, chłodne dni, mniej słońca i wahania nastrojów, sprawiają że masz ochotę, zapaść w zimowy sen. Oto 8 prostych sposobów, które obudzą w tobie wiosnę i dadzą energię nie z tej ziemi.
- Zawsze w stronę słońca
Słońce zwiększa poziom serotoniny – hormonu szczęścia. Dlatego łap każdy jego promień. Poranek zacznij od rozsunięcia zasłon, rolet, czy shuttersów. Kawę z mlekiem zamień na wodę z cytryną i kwadrans ćwiczeń (wykonaj kilka skłonów, przysiadów oraz wymachów). Czy wiesz, że 15 minut gimnastyki dziennie, wydłuża życie nawet o 3 lata! Łap każdy promień słońca, np. w restauracji czy kawiarni zawsze wybieraj miejsce przy oknie.
- Jedz zielone i… kolorowe
Sałata, pietruszka, jarmuż, szpinak zawierają mnóstwo minerałów i witamin. Szczególnie bogate są w kwas foliowy, który wpływa na nasze dobre samopoczucie. Nie zapominaj o owocach. Jedna porcja powinna dostarczać max. 120 kalorii. Banany to natychmiastowy zastrzyk energii, pomarańcze są naturalnym źródłem witaminy C, zmniejszają też poziom zmęczenia, gruszki zawierają bor, to za jego sprawą łatwiej nam pracować umysłowo. Jedz regularnie, przynajmniej 5 posiłków dziennie.
- Zadbaj o ciało
Zrób przegląd kosmetyków i wybierz tylko te, które w momencie przejścia zimy w wiosnę sprawdzą się najlepiej. Teraz najważniejsze jest nawilżanie: włosów (np. odżywczy szampon z olejkiem arganowym), skóry twarzy i ciała. Przed każdym wyjściem na zewnątrz stosuj krem ochronny. Wieczorem nie zapominaj o zmyciu makijażu. Raz w tygodniu zrób peeling (np. Peeling gommage z chińskim żeń-szeniem z serii Planet Spa). Pij dużo wody.
- Słuchaj wesołych utworów
Stwórz listę piosenek, z którymi masz miłe skojarzenia, lubisz przy nich tańczyć, lub śpiewać pod prysznicem albo w samochodzie. Muzyka w zależności od gatunku, może działać kojąco, pobudzająco lub wyciszająco. Znajdź złoty środek i delektuj się muzyczną ucztą.
- Zaplanuj wakacje
Tęsknisz za plażą i leżeniem pod palmą, a może marzysz o wyprawie ekstremalnej? Sprawdź oferty biur podróży oraz ceny biletów w wymarzoną stronę świata. Przejrzyj fora internetowe, blogi podróżnicze, potem kup przewodnik. Czytaj, wizualizuj urlop i odliczaj dni do wyjazdu.
- Pomagaj innym
Nie ważne czy będziesz podawać posiłki bezdomnym, czy czytać bajki dzieciom nieuleczalnie chorym. Dzięki pracy jako wolontariuszka poznasz nowych ludzi i siebie samą. Odkryjesz, że niesienie pomocy potrzebującym, daje ogromną satysfakcję i wewnętrzną siłę.
- Wyjdź z domu
Po prostu zabierz siebie na spacer bez względu na temperaturę. Odrobina świeżego powietrza, dotleni mózg, poprawi koncentrację i doda energii.
- Nie zarywaj nocy
Dobry sen wymaga rutyny – stałej pory o której położysz się spać i zbudzisz. Po 17 bezsennych godzinach człowiek zachowuje się tak, jakby miał 0,5 promila alkoholu we krwi. Dorośli powinni przesypiać ok. 7–8 godzin w ciągu doby. Jak zapewnić sobie dobry sen? Oddziel sypialnię od codziennych czynności, np.: jedzenia, oglądania telewizji, rozmów telefonicznych. Nie wykonuj żadnych czynności związanych z pracą czy nauką w łóżku. Kiedy masz problem z zaśnięciem, zawsze możesz poratować się relaksującą mgiełką do pościeli.
Jeśli dotarłaś do tego fragmentu, to znaczy, że jesteś na dobrej drodze do wiosennej przemiany. Kiedy najlepiej ją zacząć? Natychmiast, bo do kalendarzowej wiosny zostały dwa miesiące. Dzień po dniu, krok po kroku… Pamiętaj, że liczy się konsekwencja. Wyznaczaj sobie cele łatwe do zrealizowania. Nie poddawaj się. I dbaj o siebie, nie tylko na wiosnę. Powodzenia!