Dolegliwości w ciąży — jak z nimi walczyć
Szacuje się, że aż 8 na 10 kobiet w ciąży cierpi z powodu nudności. Ale to nie jedyna dolegliwość z jaką walczą przyszłe mamy. Przez 9. miesięcy organizm kobiety przechodzi spektakularne zmiany i nie mam tu na myśli rosnącego brzucha. To czas, kiedy organizm kobiety przechodzi wiele zmian, które często są przyczyną uciążliwych dolegliwości, z którymi ciężko sobie poradzić. Większość z nich jest niegroźna dla matki i dziecka, ale bywa nieprzyjemna. Oto kilka sprawdzonych sposobów jak z nimi walczyć.
Poranne mdłości — to z nimi najczęściej zmagają się kobiety. Pomimo nazwy „poranne” nie ograniczają się one do jednej pory dnia, czasem występują w ciągu dnia a nawet w nocy. Ustają same, kłopot w tym, że nie jesteśmy w stanie powiedzieć kiedy, a to powoduje, że myślimy iż ciągnął się w nieskończoność.
We wczesnym okresie ciąży ponad połowa kobiet zmaga się z wymiotami. Zazwyczaj zaczynają się w około 6 tygodniu ciąży i utrzymują się do około 14 tygodnia. Najgorszy czas jest zwykle około 9–10 tygodnia. Zwykle przypadłość ta nie wymaga interwencji lekarza, jednakże przedłużające się wymioty w skrajnych przypadkach mogą prowadzić do znacznej utraty wagi, bądź odwodnienia. Wówczas lekarze przepisują środki, które pomagają złagodzić nieprzyjemne dolegliwości. A jak z nimi walczyć domowymi sposobami? Istnieją proste metody:
- tuż po przebudzeniu zjedz kilka krakersów, herbatników albo garść suchych płatków kukurydzianych lub wypij filiżankę herbaty (przygotowaną przez partnera lub inną osobę)
- jedz mało, często i powoli
- wprowadź do menu produkty bogate w przyswajalne węglowodany oraz błonnik
- unikaj kawy, czosnku i ostrych przypraw
- jeśli możesz sobie na to pozwolić, unikaj zapachów gotujących się potraw (u kobiet w ciąży wyostrza się węch)
- unikaj produktów fermentujących w organizmie takich jak np. kapusta
- pij dużo wody
- jak najwięcej odpoczywaj zwłaszcza po posiłkach
- słuchaj muzyki, która cię uspokaja
- możesz też wypróbować opaski do akupresury
- wielu kobietom pomaga też napar ze świeżego imbiru.
Problemy trawienne
Dolegliwości trawienne takie jak zgaga, zaparcia, wzdęcia, pieczenie w żołądku i w środkowej części klatki piersiowej czy gorzki smak w ustach spowodowane są częściowo przez wzrost macicy, która naciska na inne narządy wewnętrzne. Dodatkowo za opisywane niedomagania odpowiada progesteron, który spowalnia pracę mięśni przewodu pokarmowego. Jak walczyć z tymi przykrymi dolegliwościami? Jest kilka rzeczy, które mogą pomóc.
- jedz mało ale często – to pozwoli uniknąć zalegania treści pokarmowej w żołądku
- ogranicz spożycie kawy
- pij dużo wody
- spożywaj produkty bogate w błonnik
- unikaj produktów fermentujących w organizmie takich jak np. kapusta
- unikaj gazowanych napojów
- unikaj tłustych i smażonych potraw
- wykonuj lekkie i proste ćwiczenia oraz spaceruj
- nie kładź się zaraz po posiłku
Stosowanie leków na zgagę powinno być skonsultowane z lekarzem. Możesz za to zaparzyć sobie mięty, która ułatwia trawienie i zmniejsza niepokój w żołądku.
Trudności w oddychaniu
Uczucie duszności jest zwykle spowodowane prze macicę, która w miarę rozwoju ciąży potrzebuje więcej miejsca. Wiele kobiet zauważa wówczas, że ich oddech staje się płytszy. Jest to nieprzyjemne uczucie, ale nie należy wpadać w panikę. Należy wówczas się rozluźnić i oddychać powoli. Przy próbie głębszego i szybszego oddechu można doprowadzić do hiperwentylacji. Rezultatem możesz być mrowienie, zawroty głowy i omdlenia. Hiperwentylacja jest dość częsta w ciąży. Co robić? Oddychać do papierowej torebki. Choć brzmi to śmiesznie, to najszybszy sposób, aby opanować swoje emocje i oddech. Co w tej metodzie jest najważniejsze, uspokojenie oddechu następuje w wyniku oddychania nie czystym tlenem, a zużytym już dwutlenkiem węgla. Przede wszystkim nie myśl o oddychaniu, zrelaksuj się, wypij melisę lub rumianek. Zdarzają się też inne przyczyny duszności, z którymi nie poradzisz sobie bez pomocy lekarza. Dlatego też, jeśli napady duszności wzbudzają twój niepokój skontaktuj się ze swoim lekarzem prowadzącym.
Świąd
Swędzenie w ciąży jest bardzo powszechne. Może występować na całym ciele lub w jednym miejscu. Przyczyną świądu jest często suchość skóry i jej rozciąganie (szczególnie na brzuchu). Czasem świąd w ciąży oznacza schorzenie wątroby pojawiające się jedynie podczas ciąży i w Polsce występuje dosyć rzadko. Cholestaza, bo o niej mowa, polega na zastoju żółci w wątrobie. Dotyczy przede wszystkim kobiet, które rodziły wielokrotnie i kobiet starszych, jednak według niektórych badań może być dziedziczna. Jej przyczyna wciąż do końca nie jest znana. Dlatego też, jeśli swędzenie staje się niezwykle dokuczliwe i uporczywe należy skonsultować się z lekarzem. Najczęściej jednak przyczyną swędzenia jest infekcja skóry spowodowana przez grzyby. Jak walczyć ze swędzeniem skóry w ciąży? Mogą pomóc następujące metody:
- przede wszystkim nie drapać, bo powoduje to większe swędzenie
- dla złagodzenia objawów swędzące miejsce można delikatnie pocierać kostką lodu
- używać kremów nawilżających przeznaczonych dla kobiet w ciąży
Hemoroidy
Żylaki odbytu zaliczają się do szczególnie uciążliwych dolegliwości. Oznaką ich pojawienia się jest krwawienie podczas wypróżniania. Inne objawy to ból, pieczenie i swędzenie w okolicach odbytu. Hemoroidy w czasie ciąży powstają na skutek zaparć i rozrostu macicy, która uciska na jelita. Warto porozmawiać o nich z lekarzem, ale można też ich uniknąć wyrabiając sobie kilka dobrych nawyków:
- unikać zaparć poprzez stosowanie diety bogatej w błonnik
- spożywanie suszonych owoców zwłaszcza śliwek
- dostarczać organizmowi odpowiednią ilość płynów
- zażywać aktywności fizycznej
- można też stosować okłady z nagietka lub herbaty
- szczególnie dbać o higienę miejsc intymnych
Hemoroidy zwykle mijają po ciąży lub po okresie połogu.
Skurcze i uczucie ciężkich nóg
Występują najczęściej w nocy i powodują wybudzanie się ze snu. Należy wtedy delikatnie, ale stanowczo rozciągnąć mięśnie. Pozwoli to złagodzić ból. Uczucie ciężkich nóg związane jest z zatrzymaniem płynów. Wiele kobiet ma tendencję do puchnięcia nóg zwłaszcza w późniejszym okresie ciąży. Jak walczyć ze skurczami nóg w czasie ciąży? Mogą pomóc następujące rozwiązania:
- uzupełnienie diety o produkty bogate w wapń i magnez oraz witaminy z grupy B
- masaż i rozciąganie mięśni
- spanie z lekko uniesionymi nogami (można podłożyć poduszki lub zwinięty koc)
- unikanie chodzenia w butach na wysokim obcasie
Ciąża wywołuje wiele zmian w organizmie i wymaga wprowadzenia modyfikacji do codziennych zajęć oraz wyrobienia w sobie nowych nawyków. Niektóre z nich mogą być konieczne, by móc uniknąć uciążliwych problemów zdrowotnych. Na szczęście, większość z tych dolegliwości znika sama. Są też kobiety, które przechodzą ciąże bez odczuwania jakichkolwiek uciążliwości.
Tak jak każda kobieta jest inna, tak też inna jest każda ciąża! W większości przypadków wystarczą naturalne i domowe sposoby. Jeżeli jednak twoje dolegliwości nie ustępują, nigdy nie zażywaj leków na własną rękę. Zawsze wcześniej skonsultuj się ze swoim lekarzem prowadzącym lub położną.