Witamina D – jak wspomóc dziecięcy organizm w prawidłowym rozwoju?
Witaminy – jako składniki biorące udział w wielu ważnych przemianach metabolicznych – są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak nie jest prawdą, że preparaty wielowitaminowe powinny być stosowane u każdego dziecka (źródło: http://pediatria.mp.pl/zywienie/show.html?id=52608). Które witaminy warto zatem suplementować?
Wielowitaminowy nie znaczy dobry
Prawidłowa, zróżnicowana dieta pokryje zapotrzebowanie twojego dziecka na większość witamin. Wyjątkiem mogą być choroby przebiegające z zaburzeniami wchłaniania lub szczególne diety, w których istnieje konieczność suplementacji wielowitaminowej zgodnie z zaleceniami lekarza. Witamina D jest jednak witaminą nietypową. Badania wskazują, że jej niedobór w populacji polskiej jest bardzo częsty i dotyczy zarówno dorosłych, jak i dzieci. Kolejnym wyjątkiem jest witamina K, którą należy suplementować u każdego niemowlęcia karmionego piersią od 2. tygodnia do 3. miesiąca życia.
Chcąc poprawić kondycję i odporność naszego dziecka, ewentualnie uzupełnić niedobory (np. w okresie zimowym przy mniejszej dostępności świeżych warzyw i owoców), decydujemy się często na zakup preparatów wielowitaminowych jako najbardziej uniwersalnych i kompleksowych. Warto jednak porównywać ilości danej witaminy zawartej w preparatach oraz skonfrontować to z wykazem dziennego zapotrzebowania na dany składnik odżywczy u dziecka. Na przykład niektóre z preparatów wielowitaminowych nie zawierają w swoim składzie rekomendowanej ilości witaminy D. Dobrze jest przy okazji zwrócić uwagę na sposób jej podania – by był odpowiedni dla dziecka w danej grupie wiekowej. Małym dzieciom zaleca się np. podawanie preparatów w kroplach (np. TARVIT D3 junior), które aplikuje się łatwo i precyzyjnie.
Dlaczego naturalne źródła witaminy D nie wystarczą?
Witamina D nazywana jest czasem słoneczną witaminą, gdyż powstaje w skórze pod wpływem ekspozycji na promienie słoneczne. Oprócz tego witaminę tę można dostarczać do organizmu wraz z pokarmem. Obecna jest ona m.in. w żółtkach jaj, wątróbce i podrobach, tłustych rybach (śledź, łosoś, sardynki), a także w niektórych grzybach (pieczarki, prawdziwki) i maśle. W większej ilości witamina ta obecna jest w tranie.
Niedobór witaminy D jest bardzo powszechny, zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. Wpływa na to kilka czynników. Przede wszystkim skórna synteza witaminy D zachodzi w naszej szerokości geograficznej jedynie od kwietnia do września. Dodatkowo w miesiącach letnich skóra dziecka nie wytworzy odpowiednio dużo witaminy D, jeśli maluch nie będzie spędzał dużej ilości czasu na świeżym powietrzu. Naturalne wytwarzanie witaminy D utrudnia dodatkowo zanieczyszczenie powietrza, a także stosowanie kremów z filtrem – tymczasem środki ochronne z wysokim faktorem są niezbędne, gdy twoja pociecha przebywa na ostrym słońcu. Dzieci są bowiem szczególnie narażone na niekorzystne działanie promieni UV.
Także dostarczanie witaminy D wraz z pożywieniem nie jest proste, gdyż wymienione wyżej źródła tej witaminy rzadko są spożywane w wystarczających ilościach.
Witamina wielofunkcyjna
Dostarczając organizmowi dziecka witaminę D w odpowiedniej ilości, zapewniasz mu liczne, wielokierunkowe korzyści zdrowotne. Choć większości z nas witamina ta kojarzy się wyłącznie jako składnik niezbędny do prawidłowej budowy kości oraz zapobiegający rozwojowi krzywicy u dzieci, obecnie przeprowadzanie badania potwierdzają jej znaczenie w profilaktyce wielu innych chorób, m.in. infekcyjnych, autoimmunologicznych oraz nowotworowych.
Aby dziecko zdrowo rosło, a jego kościec rozwijał się prawidłowo, nie wystarczy dieta bogata w wapń. Konieczne jest umożliwienie organizmowi przyswojenia tego minerału, a to umożliwia właśnie witamina D, która zwiększa stopień wchłaniania wapnia w jelicie cienkim. Bez niej organizm dziecka nie przyswoi prawidłowo tego niezbędnego dla zdrowia kości i zębów składnika (podobnie zresztą rzecz się ma z wchłanianiem fosforu). Na tym jednak nie kończy się rola witaminy D. Udowodniono, że jej niedobór zwiększa zapadalność na infekcje układu oddechowego u dzieci oraz podwyższa prawdopodobieństwo wystąpienia otyłości. Wiadomo ponadto, że podając dziecku terapeutyczne dawki witaminy D, zmniejszymy ryzyko jego zachorowania m.in. na infekcje grypopodobne. Witamina ta wzmacnia bowiem odporność organizmu oraz zabija lub unieszkodliwia niektóre chorobotwórcze bakterie.
Suplementowanie witaminy D to jednak nie tylko dbałość o prawidłowy rozwój organizmu dziecka – to także inwestycja w przyszłe zdrowie twojej pociechy. Odpowiednia ilość witaminy D u człowieka zmniejsza ryzyko wystąpienia m.in. reumatoidalnego zapalenia stawów, tocznia rumieniowatego, stwardnienia rozsianego, cukrzycy typu 1, niektórych nowotworów. Witamina D wykazuje pozytywne działanie w leczeniu infekcji bakteryjnych i wirusowych czy łagodzeniu objawów astmy.
Jaka dawka witaminy będzie odpowiednia dla twojego dziecka?
W świetle aktualnej wiedzy zalecana dobowa dawka witaminy D dla dzieci w wieku 1–18 lat wynosi od 600‑1000 IU/dobę (15,0–25,0 µg/dobę). Mniejsze dawki zaleca się dzieciom o niższej masie ciała oraz tym, które często jedzą produkty zawierające witaminę D. Suplementację stosuj u dziecka przede wszystkim w okresie od września do kwietnia, ale także w pozostałych miesiącach – jeśli synteza skórna jest niewystarczająca (co w praktyce zdarza się często).
Wyższe dawki witaminy powinny być stosowane w przypadku, gdy dziecko jest otyłe, tzn. w siatkach centylowych jego masa ciała znajduje się powyżej 90 centyla dla danego wieku i płci (wskaźnik masy ciała dziecka ocenia lekarz, ale widoczny nadmiar tkanki tłuszczowej to oczywisty sygnał alarmowy dla rodziców). Wówczas zaleca się dawkę 1200–2000 IU/dobę (30–50 µg/dobę) w zależności od stopnia otyłości.
Moim dzieciom lekarz zlecił d‑vitum forte 1000 j.m Sprawdziło się , bo nie chorują
I do believe all of the ideas you’ve presented to your post.
They’re very convincing and will definitely work.
Nonetheless, the posts are very brief for novices.
May you please lengthen them a little from subsequent time?
Thank you for the post.
Good blog you’ve got here.. It’s hard too find high-quality
writing like yours nowadays. I seriosly appreciate individuals lioke you!
Take care!!
I don’t leave a ton of responses, however i did a few searching annd wound up here Witamina D – jak
wspomóc dziecięcy organizm w prawidłowym rozwoju?
| zaradna-mama.pl. And I actually do have 2 questions forr you if it’s allright.
Could it be only me or oes it look as if like some of these responses
appear as if they are coming from brain dead people?
😛 And, if you aare writing at additional socil sites, I’d
like to keep up with everything ffresh you have to post.
Woild you list of all of all your shared sites like your Facebook
page, twitter feed, or linkedin profile?
Good site you’ve got here.. It’s hard to find high quality writing like yours nowadays.
I seriously appreciate individuals like you!
Take care!!
My spouse and I absolutely love your blog and find the majority of our post’s to be just what I’m looking for.
Would you ofer guest writers to write content for yyou personally?
I wouldn’t mind publishing a poist orr elaborating on a few of the sbjects you write regarding here.
Again, awesome site!
Great post. I was checking continuously this blog and I’m impressed!
Extremely useful information particularly the last part 🙂 I care for such info a lot.
I was seeking this certain info for a very long time. Thank you and best of luck.
I know this web page gives quality based articles and additional stuff, is there any other web site which offerss such information in quality?
I’m really loving the theme/design of your site. Do you ever run into any web browser compatibility issues?
A few of myy blog audience have complained about my website
not operaating correctly in Explorer but looks great in Firefox.
Do you have any ideas to help ffix this issue?
I relish, lead too I discovered just what I used to
be looking for. You’ve ended my 4 day lengthy hunt!
God Bless you man. Have a great day. Bye
I’m curious to find out what blokg sygstem you have
been utilizing? I’m experiencing some small security issues with my latest website andd
I would like to find something mmore risk-free. Do you have any
suggestions?
Hi, this weekend is nice designed for me, for the reason that this moment i am reading this fantastic educational piece of writing here at my residence.
Definitely believe that which you stated. Your favorite reason appeared to be on the net
the easiest thing to be aware of. I say to you, I certainly get annoyed while people consider worries that they
just don’t know about. You managed to hit the nail upon the ttop and also defined out the whol thing without having side-effects , people can take a signal.
Will probably be back to get more. Thanks
If you want to increase your know-how only keep visiting this website and be updated with the latet
news posted here.
Good post. I learn something totally new and challenging on blogs I
stumbledupon everyday. It will always be useful to rezd through content from other writers annd practice something from their sites.
Some really nice and utilitarian information on this web site, besides I conceive the style
contains wonderful features.
If you are going for most excellent contents like I
do, simply go to see this web page everyday because it gives quality contents,
thanks